Cuốn tạ đòn
Barbell curl
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Tạ đòn
- Độ khó
- Trung bình
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Đứng thẳng, nắm đòn rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng lên, khuỷu tay sát thân.
- 2Cuốn đòn lên về phía vai, giữ khuỷu tay cố định.
- 3Giữ một nhịp rồi hạ đòn xuống chậm.
Lỗi thường gặp
- Ngả người ra sau để nâng đòn.
- Khuỷu tay trôi ra trước.
- Dùng mức tạ quá nặng nên giật đòn.