Calo món ăn Việt Nam
Tra nhanh calo và macro theo khẩu phần thường gặp. Nhiều món chỉ là số liệu ước tính, vì mỗi quán nấu một khác.
271 món ăn
Ức gà luộc
165 kcal
100g
Đạm 31g · Carb 0g · Béo 3.6g
Phở bò
425 kcal
1 tô (~555 g, phở bò tái)
Đạm 23.2g · Carb 61.2g · Béo 8.8g
Phở bò chín nạm gầu
490 kcal
1 tô (~555 g)
Đạm 25.3g · Carb 61.2g · Béo 15.5g
Phở gà
455 kcal
1 tô (~555 g)
Đạm 27.4g · Carb 61.2g · Béo 10.2g
Bún bò Huế
590 kcal
1 tô (~660 g)
Đạm 32.2g · Carb 60g · Béo 23.2g
Bún chả Hà Nội
620 kcal
1 phần (~560 g, gồm bún, chả và nước chấm)
Đạm 26.6g · Carb 70.4g · Béo 25.1g
Bún riêu
455 kcal
1 tô (~700 g)
Đạm 22.7g · Carb 64.5g · Béo 11.6g
Hủ tiếu Nam Vang
505 kcal
1 tô (~580 g)
Đạm 31.7g · Carb 55.3g · Béo 16g
Bánh canh giò heo
565 kcal
1 tô (~620 g)
Đạm 26.7g · Carb 72.5g · Béo 17.1g
Mì Quảng
505 kcal
1 tô (~440 g)
Đạm 30.2g · Carb 57.8g · Béo 16.8g
Cao lầu
435 kcal
1 tô (~373 g)
Đạm 19.3g · Carb 61.7g · Béo 11.9g
Mì hoành thánh
515 kcal
1 tô (~515 g)
Đạm 25.6g · Carb 55.4g · Béo 20.3g
Mì gói nấu trứng
425 kcal
1 gói + 1 quả trứng (~ 450 g sau khi nấu)
Đạm 13.7g · Carb 48.8g · Béo 18.9g
Mì gói nấu
350 kcal
1 gói (~ 400 g sau khi nấu)
Đạm 7.3g · Carb 48.3g · Béo 13.7g
Miến gà
385 kcal
1 tô (~583 g)
Đạm 24g · Carb 44.9g · Béo 11.6g
Cháo gà
295 kcal
1 tô (~400 g)
Đạm 19.7g · Carb 37g · Béo 6.5g
Cháo sườn
350 kcal
1 tô (~400 g)
Đạm 16.7g · Carb 38.8g · Béo 14g
Cháo thịt bằm
295 kcal
1 tô (~400 g)
Đạm 16.1g · Carb 37g · Béo 8.4g
Canh chua cá lóc
140 kcal
1 tô (~380 g)
Đạm 19.8g · Carb 11g · Béo 2.4g
Canh rau ngót thịt bằm
125 kcal
1 tô (~330 g)
Đạm 10.2g · Carb 5.7g · Béo 7.1g
Canh bí đỏ thịt bằm
125 kcal
1 tô (~330 g)
Đạm 7.1g · Carb 9.5g · Béo 6.7g
Canh cải thịt bằm
120 kcal
1 tô (~330 g)
Đạm 8.6g · Carb 6.5g · Béo 6.9g
Canh khổ qua nhồi thịt
170 kcal
1 tô (~370 g)
Đạm 10.7g · Carb 7.4g · Béo 10.8g
Bún thịt nướng
565 kcal
1 tô (~438 g, bún trộn khô)
Đạm 32.3g · Carb 64.7g · Béo 19.6g
Bò kho
585 kcal
1 phần (~430 g, tô bò kho kèm 1 ổ bánh mì)
Đạm 37g · Carb 60g · Béo 22g
Bún mắm
580 kcal
1 tô (~600 g)
Đạm 30g · Carb 75g · Béo 18g
Bún cá
435 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 26g · Carb 65g · Béo 8g
Bún mọc
465 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 24g · Carb 65g · Béo 12g
Bún thang
425 kcal
1 tô (~500 g)
Đạm 26g · Carb 60g · Béo 9g
Bún ốc
410 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 20g · Carb 65g · Béo 8g
Bún đậu mắm tôm
760 kcal
1 mẹt (~450 g)
Đạm 35g · Carb 70g · Béo 38g
Bánh đa cua
465 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 24g · Carb 70g · Béo 10g
Hủ tiếu gõ
385 kcal
1 tô nhỏ (~400 g)
Đạm 18g · Carb 60g · Béo 8g
Hủ tiếu khô
520 kcal
1 tô (~380 g, kèm chén nước dùng)
Đạm 24g · Carb 70g · Béo 16g
Bánh canh cua
485 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 26g · Carb 68g · Béo 12g
Cháo lòng
455 kcal
1 tô (~500 g)
Đạm 28g · Carb 45g · Béo 18g
Cháo cá
300 kcal
1 tô (~450 g)
Đạm 22g · Carb 40g · Béo 6g
Súp cua
150 kcal
1 chén (~250 g)
Đạm 10g · Carb 18g · Béo 4g
Mì cay
540 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 20g · Carb 70g · Béo 20g
Miến lươn
475 kcal
1 tô (~500 g)
Đạm 22g · Carb 70g · Béo 12g
Bánh canh chả cá
460 kcal
1 tô (~550 g)
Đạm 22g · Carb 70g · Béo 10g
Canh trứng cà chua
95 kcal
1 chén (~250 g)
Đạm 7g · Carb 5g · Béo 5g
Cơm trắng
195 kcal
1 chén (~150 g)
Đạm 4.1g · Carb 42.3g · Béo 0.4g
Cơm gạo lứt
184 kcal
1 chén (~150 g)
Đạm 4.1g · Carb 38.4g · Béo 1.5g
Cơm tấm sườn
630 kcal
1 dĩa (~395 g)
Đạm 28.4g · Carb 69.8g · Béo 26.7g
Cơm tấm sườn bì chả
760 kcal
1 dĩa (~465 g)
Đạm 38.4g · Carb 73.3g · Béo 35g
Cơm tấm gà nướng
650 kcal
1 dĩa (~425 g)
Đạm 37.6g · Carb 66.8g · Béo 24.6g
Cơm chiên dương châu
615 kcal
1 dĩa (~400 g)
Đạm 25.6g · Carb 75g · Béo 22.9g
Cơm chiên trứng
520 kcal
1 dĩa (~330 g)
Đạm 15.1g · Carb 72.4g · Béo 17.8g
Cơm gà xối mỡ
715 kcal
1 dĩa (~430 g)
Đạm 42g · Carb 72.8g · Béo 27.7g
Cơm gà Hải Nam
655 kcal
1 dĩa (~ 395 g)
Đạm 41.6g · Carb 59.2g · Béo 26.4g
Cơm bò xào hành tây
480 kcal
1 dĩa (~350 g)
Đạm 26.8g · Carb 60.1g · Béo 14.1g
Cơm sườn xào chua ngọt
635 kcal
1 dĩa (~360 g)
Đạm 27.8g · Carb 74.2g · Béo 25.6g
Cơm ức gà áp chảo rau luộc
460 kcal
1 phần (1 chén cơm, 120 g ức gà, 100 g rau)
Đạm 43.8g · Carb 45.8g · Béo 10.1g
Thịt kho trứng
370 kcal
1 phần (~ 3 miếng thịt + 1 trứng, ~140 g)
Đạm 23.9g · Carb 8.6g · Béo 26.1g
Cá kho tộ
210 kcal
1 phần (~ 130 g cá)
Đạm 21.6g · Carb 8g · Béo 10g
Đậu hũ sốt cà chua
195 kcal
1 phần (~ 150 g)
Đạm 10.4g · Carb 6.4g · Béo 14.6g
Rau muống xào tỏi
110 kcal
1 dĩa (~ 160 g)
Đạm 3.8g · Carb 5.2g · Béo 8.4g
Bông cải xào tỏi
115 kcal
1 dĩa (~ 160 g)
Đạm 3.6g · Carb 10.5g · Béo 7.6g
Gà kho gừng
280 kcal
1 phần (~ 110 g)
Đạm 24g · Carb 6g · Béo 17.5g
Cơm gà chiên nước mắm
600 kcal
1 dĩa (~370 g)
Đạm 35g · Carb 66g · Béo 22g
Cơm bò lúc lắc
575 kcal
1 dĩa (~380 g)
Đạm 32g · Carb 62g · Béo 22g
Cơm sườn ram mặn
585 kcal
1 dĩa (~350 g)
Đạm 28g · Carb 64g · Béo 24g
Cơm heo quay
595 kcal
1 dĩa (~330 g)
Đạm 26g · Carb 60g · Béo 28g
Cơm vịt quay
620 kcal
1 dĩa (~340 g)
Đạm 28g · Carb 60g · Béo 30g
Cơm chay thập cẩm
490 kcal
1 dĩa (~400 g)
Đạm 16g · Carb 75g · Béo 14g
Cơm cá chiên
515 kcal
1 dĩa (~360 g)
Đạm 28g · Carb 60g · Béo 18g
Cơm trộn Hàn Quốc
550 kcal
1 tô (~450 g)
Đạm 22g · Carb 80g · Béo 16g
Cơm gà teriyaki
565 kcal
1 phần (~380 g)
Đạm 32g · Carb 78g · Béo 14g
Cơm cà ri gà
630 kcal
1 dĩa (~450 g)
Đạm 28g · Carb 75g · Béo 24g
Cơm hến
420 kcal
1 tô (~350 g)
Đạm 16g · Carb 62g · Béo 12g
Cơm phần 2 món
555 kcal
1 dĩa (~420 g, 1 món mặn + 1 rau)
Đạm 24g · Carb 70g · Béo 20g
Cơm chiên hải sản
590 kcal
1 dĩa (~380 g)
Đạm 22g · Carb 80g · Béo 20g
Cơm chiên cá mặn
590 kcal
1 dĩa (~360 g)
Đạm 24g · Carb 78g · Béo 20g
Cơm rang dưa bò
610 kcal
1 dĩa (~400 g)
Đạm 28g · Carb 75g · Béo 22g
Kimbap
360 kcal
1 cuộn (~230 g, cắt khoảng 10 khoanh)
Đạm 10g · Carb 62g · Béo 8g
Cơm nắm
190 kcal
1 cái (~110 g)
Đạm 5g · Carb 38g · Béo 2g
Cá sốt cà chua
255 kcal
1 phần (~150 g)
Đạm 24g · Carb 8g · Béo 14g
Thịt ba chỉ luộc
320 kcal
1 phần (~100 g)
Đạm 17g · Carb 0g · Béo 28g
Đậu que xào
135 kcal
1 dĩa (~150 g)
Đạm 4g · Carb 12g · Béo 8g
Tôm rim
165 kcal
1 phần (~100 g)
Đạm 20g · Carb 8g · Béo 6g
Bánh mì không
218 kcal
1 ổ nhỏ (~80 g)
Đạm 7.5g · Carb 43.4g · Béo 2.9g
Bánh mì sandwich
149 kcal
2 lát (~56 g)
Đạm 5g · Carb 28.3g · Béo 1.8g
Bánh mì nguyên cám
141 kcal
2 lát (~56 g)
Đạm 6.9g · Carb 23.9g · Béo 2g
Bánh mì thịt
460 kcal
1 ổ (~ 205 g)
Đạm 19.5g · Carb 51.5g · Béo 19.8g
Bánh mì trứng ốp la
395 kcal
1 ổ (~ 185 g)
Đạm 16g · Carb 50.1g · Béo 14.8g
Bánh mì xíu mại
385 kcal
1 ổ (~ 195 g)
Đạm 17.4g · Carb 50.9g · Béo 13.3g
Bánh mì heo quay
430 kcal
1 ổ (~ 200 g)
Đạm 19.7g · Carb 52.6g · Béo 15.8g
Bánh mì gà xé
405 kcal
1 ổ (~ 200 g)
Đạm 24.2g · Carb 50.2g · Béo 12.1g
Bánh mì chảo
555 kcal
1 phần (~ 275 g: 1 ổ nhỏ, 2 trứng ốp la, pate, xúc xích)
Đạm 27.5g · Carb 36.5g · Béo 33.4g
Xôi xéo
515 kcal
1 gói (~ 245 g)
Đạm 11.5g · Carb 93.3g · Béo 9g
Xôi mặn
640 kcal
1 gói (~ 265 g: xôi, lạp xưởng, chà bông, trứng cút)
Đạm 20.1g · Carb 97.7g · Béo 16.3g
Xôi gà
520 kcal
1 gói (~ 255 g)
Đạm 24.1g · Carb 83.8g · Béo 7.7g
Xôi lạc
425 kcal
1 gói (~ 170 g)
Đạm 10.1g · Carb 75g · Béo 8.1g
Bánh bao nhân thịt
335 kcal
1 cái (~ 140 g)
Đạm 13.2g · Carb 49.6g · Béo 8.3g
Bánh cuốn nhân thịt
375 kcal
1 dĩa (~ 220 g)
Đạm 15.3g · Carb 46.9g · Béo 13.6g
Bánh xèo
380 kcal
1 cái cỡ vừa (~ 210 g, chưa tính rau sống)
Đạm 17g · Carb 30.8g · Béo 20.9g
Bánh chưng
285 kcal
1 miếng (~ 150 g, khoảng 1/5 cái)
Đạm 12.2g · Carb 40.4g · Béo 7.7g
Bánh mì pate
370 kcal
1 ổ (~130 g)
Đạm 11g · Carb 50g · Béo 14g
Bánh mì chả cá
400 kcal
1 ổ (~170 g)
Đạm 18g · Carb 50g · Béo 14g
Bánh mì xúc xích
435 kcal
1 ổ (~150 g)
Đạm 14g · Carb 50g · Béo 20g
Bánh mì que
175 kcal
1 que (~50 g)
Đạm 5g · Carb 25g · Béo 6g
Xôi đậu xanh
395 kcal
1 gói (~200 g)
Đạm 10g · Carb 80g · Béo 4g
Xôi bắp
385 kcal
1 gói (~200 g)
Đạm 8g · Carb 75g · Béo 6g
Xôi xá xíu
540 kcal
1 gói (~260 g)
Đạm 18g · Carb 85g · Béo 14g
Bánh ướt chả lụa
350 kcal
1 dĩa (~300 g)
Đạm 14g · Carb 55g · Béo 8g
Bánh bèo
285 kcal
1 dĩa (~10 chén nhỏ, ~250 g)
Đạm 8g · Carb 45g · Béo 8g
Bánh bột lọc
270 kcal
1 dĩa (~10 cái, ~200 g)
Đạm 8g · Carb 50g · Béo 4g
Bánh khọt
410 kcal
1 dĩa (~8 cái, ~200 g)
Đạm 12g · Carb 45g · Béo 20g
Bánh giầy giò
330 kcal
1 cái (~150 g)
Đạm 10g · Carb 45g · Béo 12g
Sandwich tam giác
290 kcal
1 cái (~120 g)
Đạm 12g · Carb 34g · Béo 12g
Hamburger bò
480 kcal
1 cái (~220 g)
Đạm 26g · Carb 40g · Béo 24g
Burger gà giòn
475 kcal
1 cái (~210 g)
Đạm 24g · Carb 45g · Béo 22g
Bánh sừng bò
235 kcal
1 cái (~60 g)
Đạm 5g · Carb 27g · Béo 12g
Trà sữa trân châu
395 kcal
1 ly size M (~500 ml)
Đạm 1g · Carb 76.5g · Béo 9.6g
Trà sữa không topping
280 kcal
1 ly size M (~500 ml)
Đạm 0.9g · Carb 47.1g · Béo 9.6g
Cà phê sữa đá
130 kcal
1 ly (~250 ml, khoảng 2 muỗng canh sữa đặc)
Đạm 3.2g · Carb 21.6g · Béo 3.5g
Cà phê đen đá có đường
40 kcal
1 ly (~200 ml, khoảng 2 muỗng cà phê đường)
Đạm 0g · Carb 10g · Béo 0g
Bạc xỉu
190 kcal
1 ly (~250 ml)
Đạm 6.4g · Carb 26.4g · Béo 6.8g
Trà đào cam sả
180 kcal
1 ly size M (~500 ml)
Đạm 0.2g · Carb 46g · Béo 0g
Trà chanh
95 kcal
1 ly (~500 ml)
Đạm 0g · Carb 25g · Béo 0g
Nước mía
175 kcal
1 ly (~300 ml)
Đạm 0g · Carb 45g · Béo 0g
Nước dừa tươi
66 kcal
1 trái (~350 ml)
Đạm 2.4g · Carb 13g · Béo 0.7g
Nước cam vắt
112 kcal
1 ly (~250 ml, không đường)
Đạm 1.8g · Carb 26g · Béo 0.5g
Sinh tố bơ
315 kcal
1 ly (~400 ml)
Đạm 7.6g · Carb 29.5g · Béo 20.6g
Sinh tố xoài
215 kcal
1 ly (~400 ml)
Đạm 5.2g · Carb 41.1g · Béo 4.9g
Nước ép dưa hấu
90 kcal
1 ly (~300 ml, không đường)
Đạm 1.8g · Carb 21.6g · Béo 0.6g
Nước ngọt có ga (cola)
139 kcal
1 lon 330 ml
Đạm 0g · Carb 35g · Béo 0g
Nước tăng lực
112 kcal
1 lon 250 ml
Đạm 0g · Carb 27.5g · Béo 0g
Bia lon
142 kcal
1 lon 330 ml (~4–5% cồn)
Đạm 1.6g · Carb 11.9g · Béo 0g
Bia hơi
99 kcal
1 ly (~330 ml)
Đạm 1g · Carb 6.6g · Béo 0g
Rượu vang đỏ
128 kcal
1 ly (~150 ml)
Đạm 0.2g · Carb 3.9g · Béo 0g
Rượu mạnh (vodka, whisky)
69 kcal
1 ly nhỏ (~30 ml)
Đạm 0g · Carb 0g · Béo 0g
Sữa tươi không đường
113 kcal
1 hộp 180 ml (~185 g)
Đạm 5.9g · Carb 8.9g · Béo 6.1g
Sữa tươi tách béo không đường
63 kcal
1 hộp 180 ml (~185 g)
Đạm 6.3g · Carb 9.2g · Béo 0.2g
Sữa tươi có đường
132 kcal
1 hộp 180 ml (~190 g)
Đạm 5.9g · Carb 13.9g · Béo 6.1g
Sữa đậu nành không đường
82 kcal
1 ly (~250 ml)
Đạm 7.2g · Carb 4.2g · Béo 4g
Sữa đậu nành có đường
111 kcal
1 hộp 200 ml (~205 g)
Đạm 6.8g · Carb 12.9g · Béo 3.7g
Trà sữa kem phô mai
340 kcal
1 ly size M (~500 ml)
Đạm 3g · Carb 55g · Béo 12g
Sữa tươi trân châu đường đen
400 kcal
1 ly size M (~500 ml)
Đạm 8g · Carb 70g · Béo 10g
Matcha latte
245 kcal
1 ly size M (~400 ml)
Đạm 8g · Carb 35g · Béo 8g
Cà phê latte
150 kcal
1 ly size M (~350 ml)
Đạm 8g · Carb 12g · Béo 8g
Cà phê muối
215 kcal
1 ly (~250 ml)
Đạm 3g · Carb 28g · Béo 10g
Cà phê cốt dừa
335 kcal
1 ly (~300 ml)
Đạm 3g · Carb 45g · Béo 16g
Cà phê trứng
235 kcal
1 cốc (~150 ml)
Đạm 6g · Carb 30g · Béo 10g
Trà vải
180 kcal
1 ly size M (~500 ml)
Đạm 0g · Carb 45g · Béo 0g
Trà xanh đóng chai
160 kcal
1 chai (~455 ml)
Đạm 0g · Carb 40g · Béo 0g
Sữa chua uống
130 kcal
1 hộp (~180 ml)
Đạm 5g · Carb 22g · Béo 2.5g
Sữa ca cao
160 kcal
1 hộp (~180 ml)
Đạm 5g · Carb 22g · Béo 6g
Nước sâm
120 kcal
1 ly (~400 ml)
Đạm 0g · Carb 30g · Béo 0g
Rau má đậu xanh
270 kcal
1 ly (~500 ml)
Đạm 4g · Carb 50g · Béo 6g
Soju
340 kcal
1 chai (~360 ml)
Đạm 0g · Carb 1g · Béo 0g
Chuối
105 kcal
1 quả vừa (~118 g bỏ vỏ)
Đạm 1.3g · Carb 26.9g · Béo 0.4g
Táo
95 kcal
1 quả vừa (~180 g)
Đạm 0.5g · Carb 25.1g · Béo 0.4g
Cam
61 kcal
1 quả vừa (~130 g bỏ vỏ)
Đạm 1.2g · Carb 15.3g · Béo 0.1g
Quýt
48 kcal
1 quả (~90 g bỏ vỏ)
Đạm 0.7g · Carb 12g · Béo 0.3g
Xoài chín
90 kcal
1 phần (~150 g thịt)
Đạm 1.2g · Carb 22.5g · Béo 0.6g
Dưa hấu
60 kcal
1 phần (~200 g)
Đạm 1.2g · Carb 14.4g · Béo 0.4g
Thanh long
90 kcal
1/2 quả (~150 g thịt)
Đạm 1.8g · Carb 19.5g · Béo 0.6g
Đu đủ
64 kcal
1 phần (~150 g)
Đạm 0.8g · Carb 16.5g · Béo 0.4g
Ổi
68 kcal
1 quả (~100 g)
Đạm 2.6g · Carb 14.3g · Béo 1g
Nho
69 kcal
1 phần (~100 g, khoảng 15 quả)
Đạm 0.7g · Carb 18.1g · Béo 0.2g
Bưởi
57 kcal
1 phần (~150 g)
Đạm 1.2g · Carb 14.4g · Béo 0g
Sầu riêng
147 kcal
1 phần (~100 g)
Đạm 1.5g · Carb 27g · Béo 5g
Kiwi
46 kcal
1 quả (~75 g)
Đạm 0.8g · Carb 11g · Béo 0.4g
Dâu tây
32 kcal
1 phần (~100 g, khoảng 7 quả)
Đạm 0.7g · Carb 7.7g · Béo 0.3g
Thơm (dứa)
75 kcal
1 phần (~150 g)
Đạm 0.8g · Carb 19.6g · Béo 0.2g
Bơ
160 kcal
1/2 quả (~100 g thịt)
Đạm 2g · Carb 8.5g · Béo 14.7g
Nhãn
60 kcal
1 phần (~100 g, khoảng 12 quả)
Đạm 1.3g · Carb 15.1g · Béo 0.1g
Vải
66 kcal
1 phần (~100 g, khoảng 8 quả)
Đạm 0.8g · Carb 16.5g · Béo 0.4g
Lê
101 kcal
1 quả vừa (~180 g)
Đạm 0.7g · Carb 27.1g · Béo 0.2g
Mít
95 kcal
1 phần (~100 g)
Đạm 1.7g · Carb 23.3g · Béo 0.6g
Dưa lưới
68 kcal
1 phần (~200 g)
Đạm 1.6g · Carb 16.4g · Béo 0.4g
Chôm chôm
68 kcal
1 phần (~100 g, khoảng 5 quả)
Đạm 0.9g · Carb 16.5g · Béo 0.2g
Măng cụt
73 kcal
100 g phần ăn được
Đạm 0.4g · Carb 18g · Béo 0.6g
Chanh dây
97 kcal
100 g ruột
Đạm 2.2g · Carb 23.4g · Béo 0.7g
Cơm dừa
354 kcal
100 g
Đạm 3.3g · Carb 15.2g · Béo 33.5g
Lựu
83 kcal
100 g hạt
Đạm 1.7g · Carb 18.7g · Béo 1.2g
Mận
46 kcal
100 g
Đạm 0.7g · Carb 11.4g · Béo 0.3g
Hồng
70 kcal
100 g
Đạm 0.6g · Carb 18.6g · Béo 0.2g
Cherry
63 kcal
100 g (~12 quả)
Đạm 1.1g · Carb 16g · Béo 0.2g
Việt quất
57 kcal
100 g
Đạm 0.7g · Carb 14.5g · Béo 0.3g
Ức gà áp chảo
170 kcal
100 g (đã nấu chín)
Đạm 30g · Carb 0g · Béo 4.5g
Đùi gà luộc bỏ da
209 kcal
100 g thịt (đã nấu chín)
Đạm 26g · Carb 0g · Béo 10.9g
Trứng gà luộc
78 kcal
1 quả (~50 g)
Đạm 6.3g · Carb 0.6g · Béo 5.3g
Trứng gà chiên/ốp la
90 kcal
1 quả (~46 g)
Đạm 6.3g · Carb 0.4g · Béo 6.9g
Trứng cút luộc
79 kcal
5 quả (~50 g)
Đạm 6.5g · Carb 0.2g · Béo 5.5g
Lòng trắng trứng
52 kcal
3 lòng trắng (~100 g)
Đạm 10.9g · Carb 0.7g · Béo 0.2g
Thịt heo nạc luộc
143 kcal
100 g (đã nấu chín)
Đạm 26g · Carb 0g · Béo 3.5g
Thịt bò nạc áp chảo
180 kcal
100 g (đã nấu chín)
Đạm 27g · Carb 0g · Béo 8g
Cá basa áp chảo
150 kcal
100 g phi lê (đã nấu chín)
Đạm 19.5g · Carb 0g · Béo 7.9g
Cá thu nướng
158 kcal
100 g (đã nấu chín)
Đạm 23.6g · Carb 0g · Béo 6.3g
Cá hồi áp chảo
206 kcal
100 g (đã nấu chín)
Đạm 22g · Carb 0g · Béo 12.4g
Cá điêu hồng hấp
128 kcal
100 g (đã nấu chín)
Đạm 26g · Carb 0g · Béo 2.7g
Cá ngừ đóng hộp ngâm nước
116 kcal
100 g (đã ráo nước)
Đạm 25.5g · Carb 0g · Béo 0.8g
Tôm luộc
99 kcal
100 g thịt (đã nấu chín)
Đạm 24g · Carb 0.2g · Béo 0.3g
Đậu hũ trắng
95 kcal
1 bìa (~100 g)
Đạm 10.5g · Carb 1.8g · Béo 5.3g
Đậu hũ chiên
150 kcal
1 miếng (~60 g)
Đạm 9.6g · Carb 2.4g · Béo 11.4g
Rau muống luộc
33 kcal
1 dĩa (~150 g)
Đạm 3.8g · Carb 4.5g · Béo 0.4g
Rau cải luộc
34 kcal
1 dĩa (~150 g)
Đạm 3.8g · Carb 4.8g · Béo 0.4g
Bông cải xanh luộc
37 kcal
100 g
Đạm 2.4g · Carb 7g · Béo 0.4g
Cà rốt luộc
35 kcal
100 g
Đạm 0.8g · Carb 8.2g · Béo 0.2g
Salad rau củ tươi (không sốt)
33 kcal
1 dĩa (~150 g)
Đạm 2g · Carb 6.3g · Béo 0.4g
Yến mạch khô
156 kcal
40 g (khoảng 4 muỗng canh)
Đạm 6.8g · Carb 26.5g · Béo 2.8g
Khoai lang luộc
114 kcal
1 củ vừa (~150 g)
Đạm 2.1g · Carb 26.5g · Béo 0.2g
Khoai lang nướng
135 kcal
1 củ vừa (~150 g)
Đạm 3g · Carb 31g · Béo 0.3g
Khoai tây luộc
130 kcal
1 củ vừa (~150 g)
Đạm 2.8g · Carb 30.2g · Béo 0.2g
Khoai môn luộc
170 kcal
1 củ nhỏ (~120 g)
Đạm 0.6g · Carb 41.5g · Béo 0.1g
Bún tươi
165 kcal
1 chén (~150 g, đã chần)
Đạm 2.5g · Carb 37.5g · Béo 0.3g
Đậu đen nấu chín
132 kcal
100 g (khoảng 1/2 chén)
Đạm 8.9g · Carb 23.7g · Béo 0.5g
Dầu ăn
124 kcal
1 muỗng canh (~14 g)
Đạm 0g · Carb 0g · Béo 14g
Bơ đậu phộng
94 kcal
1 muỗng canh (~16 g)
Đạm 4g · Carb 3.2g · Béo 8g
Sữa chua không đường
61 kcal
1 hộp (~100 g)
Đạm 3.5g · Carb 4.7g · Béo 3.3g
Whey protein
120 kcal
1 muỗng (scoop, ~30 g)
Đạm 24g · Carb 3g · Béo 1.5g
Gỏi cuốn
225 kcal
2 cuốn (~ 190 g, kèm nước chấm)
Đạm 17.6g · Carb 31.8g · Béo 2.6g
Chả giò
290 kcal
3 cái (~ 120 g)
Đạm 8.2g · Carb 20.9g · Béo 19.2g
Bánh tráng trộn
295 kcal
1 bịch (~125 g)
Đạm 10.4g · Carb 27.9g · Béo 16.2g
Bánh tráng nướng
155 kcal
1 cái (~ 70 g)
Đạm 5.1g · Carb 13.8g · Béo 8.8g
Gà rán
360 kcal
1 miếng đùi (~120 g, cả bột)
Đạm 21.6g · Carb 14.4g · Béo 24g
Khoai tây chiên
343 kcal
1 phần vừa (~110 g)
Đạm 3.7g · Carb 45.1g · Béo 16.2g
Xúc xích nướng
150 kcal
1 cây (~50 g)
Đạm 6g · Carb 1.5g · Béo 13.5g
Bắp xào bơ
170 kcal
1 phần (~ 110 g)
Đạm 3.4g · Carb 22.6g · Béo 8.8g
Bắp luộc
110 kcal
1 bắp (~200 g cả lõi, ~110 g hạt)
Đạm 3.5g · Carb 23.7g · Béo 1.3g
Chè ba màu
260 kcal
1 ly (~ 300 ml)
Đạm 7g · Carb 43.4g · Béo 7.5g
Chè chuối
320 kcal
1 chén (~ 250 ml)
Đạm 3.1g · Carb 53.9g · Béo 12.3g
Chè đậu xanh
235 kcal
1 chén (~ 250 ml)
Đạm 7.3g · Carb 44.8g · Béo 4g
Bánh flan
145 kcal
1 cái (~100 g)
Đạm 6g · Carb 17.8g · Béo 5.4g
Kem vani
145 kcal
1 viên (~70 g)
Đạm 2.4g · Carb 16.5g · Béo 7.7g
Sữa chua có đường
90 kcal
1 hộp (~100 g)
Đạm 3.5g · Carb 15g · Béo 1.8g
Chả lụa
205 kcal
100 g
Đạm 13g · Carb 5g · Béo 15g
Mực
92 kcal
100 g mực tươi
Đạm 15.6g · Carb 3.1g · Béo 1.4g
Nghêu hấp
148 kcal
100 g thịt nghêu đã chín
Đạm 25.5g · Carb 5.1g · Béo 2g
Trứng vịt luộc
130 kcal
1 quả (~70 g)
Đạm 9g · Carb 1g · Béo 9.7g
Đậu nành Nhật luộc
121 kcal
100 g hạt
Đạm 11.9g · Carb 8.9g · Béo 5.2g
Đậu xanh nấu chín
105 kcal
100 g
Đạm 7g · Carb 19g · Béo 0.4g
Phô mai lát
81 kcal
1 lát (~20 g)
Đạm 5g · Carb 0.3g · Béo 6.6g
Sữa chua Hy Lạp không đường
59 kcal
100 g
Đạm 10.3g · Carb 3.6g · Béo 0.4g
Granola
235 kcal
50 g
Đạm 6.7g · Carb 32g · Béo 10g
Hạt chia
73 kcal
1 muỗng canh (~15 g)
Đạm 2.5g · Carb 6.3g · Béo 4.6g
Mật ong
64 kcal
1 muỗng canh (~21 g)
Đạm 0.1g · Carb 17.3g · Béo 0g
Thịt heo xay (chín)
297 kcal
100 g
Đạm 25.7g · Carb 0g · Béo 20.8g
Bắp rang bơ
200 kcal
1 bịch nhỏ (~40 g)
Đạm 3.6g · Carb 22.8g · Béo 11.2g
Há cảo hấp
200 kcal
4 cái (~110 g)
Đạm 16g · Carb 15.3g · Béo 8.3g
Hạt điều
166 kcal
30 g (khoảng 1 nắm nhỏ)
Đạm 5.5g · Carb 9.1g · Béo 13.2g
Đậu phộng rang
176 kcal
30 g (khoảng 1 nắm nhỏ)
Đạm 7.1g · Carb 6.5g · Béo 14.9g
Hạnh nhân
174 kcal
30 g (khoảng 1 nắm nhỏ)
Đạm 6.4g · Carb 6.5g · Béo 15g
Pizza
270 kcal
1 miếng (~110 g, đế vừa)
Đạm 12g · Carb 33g · Béo 10g
Bột chiên
485 kcal
1 dĩa (~250 g)
Đạm 12g · Carb 60g · Béo 22g
Nem chua
190 kcal
5 cái (~125 g)
Đạm 20g · Carb 5g · Béo 10g
Nem nướng cuốn
375 kcal
1 phần (~5 cuốn, ~250 g)
Đạm 18g · Carb 40g · Béo 16g
Cá viên chiên
220 kcal
1 xiên (~100 g)
Đạm 10g · Carb 18g · Béo 12g
Bò bía
90 kcal
1 cuốn (~70 g)
Đạm 3g · Carb 15g · Béo 2g
Trứng vịt lộn
145 kcal
1 quả (~70 g)
Đạm 13g · Carb 1g · Béo 10g
Cánh gà chiên nước mắm
340 kcal
3 cánh (~150 g)
Đạm 26g · Carb 10g · Béo 22g
Xoài lắc
175 kcal
1 ly (~250 g)
Đạm 2g · Carb 40g · Béo 1g
Snack khoai tây
270 kcal
1 gói (~50 g)
Đạm 3g · Carb 26g · Béo 17g
Tokbokki
385 kcal
1 phần (~250 g)
Đạm 8g · Carb 75g · Béo 6g
Hạt hướng dương
185 kcal
1 nắm (~30 g, đã bóc vỏ)
Đạm 6g · Carb 6g · Béo 15g
Bánh kem
330 kcal
1 miếng (~100 g)
Đạm 4g · Carb 45g · Béo 15g
Chè Thái
405 kcal
1 ly (~350 g)
Đạm 4g · Carb 70g · Béo 12g
Tàu hũ nước đường
230 kcal
1 chén (~300 g)
Đạm 8g · Carb 40g · Béo 4g
Chè khúc bạch
330 kcal
1 ly (~300 g)
Đạm 5g · Carb 50g · Béo 12g
Bánh chuối nướng
250 kcal
1 miếng (~100 g)
Đạm 4g · Carb 45g · Béo 6g
Sữa chua trân châu
320 kcal
1 ly (~300 g)
Đạm 6g · Carb 60g · Béo 6g
Bánh donut
230 kcal
1 cái (~60 g)
Đạm 3g · Carb 25g · Béo 13g
Socola sữa
215 kcal
1 thanh nhỏ (~40 g)
Đạm 3g · Carb 24g · Béo 12g
Xúc xích ăn liền
100 kcal
1 cây (~40 g)
Đạm 4g · Carb 3g · Béo 8g
Gỏi đu đủ khô bò
210 kcal
1 dĩa (~200 g)
Đạm 14g · Carb 25g · Béo 6g
Bò lá lốt
300 kcal
5 cuốn (~150 g)
Đạm 22g · Carb 4g · Béo 22g
Gà viên chiên
280 kcal
6 miếng (~100 g)
Đạm 15g · Carb 15g · Béo 18g
Hạt óc chó
196 kcal
1 nắm (~30 g)
Đạm 4.6g · Carb 4.1g · Béo 19.6g