Gập bụng cáp
Cable crunch
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Cáp
- Độ khó
- Trung bình
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Gắn dây thừng vào ròng rọc cao, quỳ gối quay lưng về máy, giữ hai đầu dây cạnh đầu.
- 2Siết bụng, cuộn thân người xuống, đưa khuỷu tay về phía đầu gối.
- 3Giữ một nhịp rồi trả về chậm.
Lỗi thường gặp
- Kéo bằng tay thay vì cuộn thân.
- Gập từ hông thay vì cuộn cột sống.
- Chọn tạ quá nặng nên ngả cả người.