Cuốn cáp tay trước
Cable biceps curl
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Cáp
- Độ khó
- Người mới
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Gắn thanh thẳng hoặc dây vào ròng rọc thấp, đứng thẳng, nắm hai tay, khuỷu tay sát thân.
- 2Cuốn thanh lên về phía vai, giữ khuỷu tay cố định.
- 3Hạ về chậm, vẫn giữ dây căng.
Lỗi thường gặp
- Đu đưa người.
- Khuỷu tay trôi ra trước.
- Thả dây quá nhanh ở lúc hạ.