Dead bug

Nhóm cơ tác động

• Cơ chính
• Cơ phụ

Cách thực hiện

1. 1Nằm ngửa, hai tay duỗi lên trần, hai đầu gối gập 90 độ nâng ngang hông.
2. 2Hạ tay phải và chân trái ra xa cho đến khi gần chạm sàn, giữ lưng dưới sát sàn.
3. 3Đưa về vị trí ban đầu rồi đổi bên.

Lỗi thường gặp

• Lưng dưới tách khỏi sàn.
• Chuyển động quá nhanh.
• Nín thở.