Hít đất tay kim cương

Nhóm cơ tác động

• Cơ chính
• Cơ phụ

Cách thực hiện

1. 1Chống tay dưới ngực, ngón cái và ngón trỏ hai tay gần chạm nhau thành hình kim cương.
2. 2Gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân, hạ ngực về phía hai tay.
3. 3Đẩy để duỗi tay, giữ thân người thẳng.

Lỗi thường gặp

• Khuỷu tay mở rộng.
• Võng lưng hoặc nhô mông.
• Cổ tay khó chịu vì đặt tay quá hẹp; hãy mở rộng tay ra một chút.