Cuốn tạ đơn kiểu búa
Hammer curl
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Tạ đơn
- Độ khó
- Người mới
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Đứng thẳng, mỗi tay cầm một tạ đơn với lòng bàn tay hướng vào nhau.
- 2Giữ cổ tay thẳng, cuốn tạ lên về phía vai.
- 3Hạ chậm về vị trí ban đầu.
Lỗi thường gặp
- Đu đưa người.
- Cổ tay gập hoặc xoay.
- Khuỷu tay trôi ra trước.