Mountain climber

Nhóm cơ tác động

• Cơ chính
• Cơ phụ

Cách thực hiện

1. 1Vào tư thế chống tay như hít đất, thân người thẳng, tay dưới vai.
2. 2Kéo một đầu gối về phía ngực, trả về rồi kéo chân còn lại.
3. 3Luân phiên hai chân với nhịp ổn định, giữ hông ngang vai và bụng siết.

Lỗi thường gặp

• Hông nhô cao.
• Tay lệch ra trước hoặc sau vai.
• Chạy quá nhanh nên mất tư thế.