Duỗi tay sau qua đầu
Overhead dumbbell triceps extension
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Tạ đơn
- Độ khó
- Người mới
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Đứng hoặc ngồi thẳng, hai tay giữ một tạ đơn trên đầu, tay duỗi.
- 2Gập khuỷu tay hạ tạ ra sau đầu, khuỷu tay hướng lên trần.
- 3Duỗi tay đẩy tạ trở lại đỉnh.
Lỗi thường gặp
- Khuỷu tay mở rộng sang hai bên.
- Ưỡn lưng dưới.
- Chọn tạ quá nặng nên đầu và cổ bị căng.