Ép cáp tay sau
Cable triceps pushdown
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Cáp
- Độ khó
- Người mới
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Gắn thanh hoặc dây vào ròng rọc cao, đứng gần máy, khuỷu tay sát thân.
- 2Duỗi hai tay xuống đến khi thẳng, giữ khuỷu tay cố định.
- 3Trả về chậm cho đến khi cẳng tay vuông góc với bắp tay.
Lỗi thường gặp
- Khuỷu tay mở rộng hoặc trôi ra trước.
- Nghiêng người đè xuống để lấy đà.
- Không duỗi hết tay ở cuối.