Hít đất chữ V ngược
Pike push-up
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
- Dụng cụ
- Không dụng cụ
- Độ khó
- Trung bình
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Chống hai tay và hai chân xuống sàn, đẩy hông lên cao tạo hình chữ V ngược, tay rộng bằng vai.
- 2Gập khuỷu tay và hạ đỉnh đầu về phía sàn giữa hai tay.
- 3Đẩy sàn để duỗi tay và trở lại vị trí chữ V.
Lỗi thường gặp
- Hạ đầu ra trước thay vì xuống giữa hai tay.
- Khuỷu tay mở rộng.
- Hông tụt xuống làm thành hít đất thường.