Plank nghiêng
Side plank
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
Ảnh: Everkinetic · CC BY-SA 4.0
- Dụng cụ
- Không dụng cụ
- Độ khó
- Trung bình
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Nằm nghiêng, chống một khuỷu tay dưới vai, hai chân chồng lên nhau.
- 2Nâng hông lên khỏi sàn đến khi thân người thẳng từ đầu đến gót.
- 3Giữ tư thế, thở đều rồi đổi bên.
Lỗi thường gặp
- Hông tụt xuống.
- Xoay người về trước hoặc sau.
- Khuỷu tay đặt lệch khỏi vai.