Goblet squat
Goblet squat
1. Bắt đầu
2. Kết thúc
- Dụng cụ
- Tạ đơn, Tạ chuông
- Độ khó
- Người mới
Nhóm cơ tác động
- Cơ chính
- Cơ phụ
Cách thực hiện
- 1Hai tay ôm một quả tạ đơn sát ngực, hai chân rộng bằng vai.
- 2Hạ người xuống, giữ ngực mở và khuỷu tay nằm giữa hai đầu gối.
- 3Đẩy hai chân xuống sàn để đứng thẳng lên.
Lỗi thường gặp
- Để tạ rời xa ngực làm cong lưng.
- Chọn mức tạ quá nặng khiến không hạ đủ sâu.