Dinh dưỡng
Bài viết mới nhất xếp trước.
- Dinh dưỡng · Bánh mì đen, gạo lứt có giúp giảm cân? Calo gần bằng bản trắngGạo lứt và bánh mì nguyên cám có calo gần bằng cơm trắng, bánh mì trắng. Cái hơn là xơ giúp no lâu. Giảm cân vẫn quyết định bởi thâm hụt calo.
- Dinh dưỡng · Những lầm tưởng chết người về các món "heo thì": granola, sinh tố, saladGranola, sinh tố, nước ép, salad sốt mè, sữa chua có đường nghe healthy nhưng calo không nhẹ như bạn nghĩ. Số liệu từng món và cách ăn cho đúng.
- Dinh dưỡng · Nhãn "không đường", "ít béo" nói gì thật sự? Cách đọc cho bạn"Không đường" không có nghĩa là không calo, "ít béo" có thể nhiều đường hơn. Ngưỡng ghi nhãn theo Codex, quy định Việt Nam và cách đọc bảng dinh dưỡng.
- Dinh dưỡng · Nước ép trái cây có tốt không? Một ly bằng mấy quả mà thiếu xơMột ly nước cam cần khoảng 3 quả cam nhưng gần như không còn xơ và no rất kém. Nước ép khác trái cây ở đâu và nên uống thế nào khi giảm cân.
- Dinh dưỡng · Trà sữa bằng mấy chén cơm? Calo một ly khi bạn đang giảm cânMột ly trà sữa trân châu size M khoảng 395 kcal, gần bằng 2 chén cơm trắng. Vì sao calo dạng uống dễ làm hỏng thâm hụt và cách gọi nhẹ hơn.
- Dinh dưỡng · BMR và TDEE là gì? Hai con số quyết định bạn ăn bao nhiêuBMR là calo để nằm im mà vẫn sống, TDEE là calo đốt cả ngày. Hiểu hai số này là biết nên ăn bao nhiêu để cut, bulk hay giữ cân.
- Dinh dưỡng · Ăn bao nhiêu protein mỗi ngày? Và tại sao bạn đang lo sai chỗKhoảng 1,6–2g/kg là đủ cho hầu hết người tập tạ. Ăn quá 2,2g/kg gần như không giúp thêm, chỉ tốn tiền. Cách tính và cách ăn thực tế.
- Dinh dưỡng · Giảm mỡ đúng cách: vì sao không nên cắt quá tayCách giảm mỡ vừa phải, bền vững: thâm hụt calo nhỏ, đủ đạm, có tập tạ và không ăn dưới mức BMR.
- Dinh dưỡng · Thực đơn 1500 kcal có hợp với bạn không?1500 kcal chủ yếu phù hợp với người nhỏ con hoặc nhiều phụ nữ, còn đa số nam giới nên bắt đầu cao hơn. Cách kiểm tra bằng BMR.